８月も後半に入りましたが、まだまだ暑い日が続いていますね🍧
皆様は体調お変わりないでしょうか？夏バテにはなっていないでしょうか？
今の時期は特に「疲れがとれない」「体がだるい」「食欲がない」など
夏バテによる体の不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
今回は夏バテについてお話していきたいと思います💡
＜夏バテの原因と対策＞
①エアコンによる屋内と屋外の温度差🌡️
屋内外の温度差で体温調節や発汗をコントロールする自律神経が乱れ
不調を感じやすくなります。
⇒ 大きな温度差が生じないよう「エアコンの温度を下げ過ぎない」
「外出時は日傘などで直射日光を避ける」など工夫しましょう！
②発汗による脱水症🥤
汗とともに水分や塩分が失われ続けると脱水症状となってしまいます。
⇒ 屋内・屋外関係なくこまめな水分補給が必要です。
屋外で過ごすときは意識して水分補給する方が多いと思いますが
屋内にいると涼しかったり仕事や作業に集中したりとのどの渇きに
気付きにくい場合もあるので屋内でもしっかり水分補給しましょう！
③食欲不振による栄養不足🥗
暑さで食欲が落ちるこの時期は食事のバランスが偏りがちです。
⇒ 簡単な栄養補給の方法は食事の「色」を考えると良いそうです。
例えば夏によく食べるそうめんにトマト、みょうが、きゅうりなどを
添えるだけでも栄養が摂りやすくなるそうです。
いろいろアレンジしながら栄養補給もしていきましょう！
④疲れや睡眠不足🥱
夏期休暇期間の帰省や旅行などで生活リズムが変わり疲れや睡眠不足に
なりやすくなります。
⇒ 短くても６時間は睡眠を取るようにし、寝る９０分前にぬるめの
お風呂につかって体を温めておくとよく眠れるそうです！
代表的なものをご紹介しましたが他にも様々な原因と対策があると思います。
１日で明らかな症状が出る熱中症とは異なり、夏バテは時間の経過とともに
徐々に進むと言われています。
夏バテを予防できるよう毎日の生活を少しだけ意識して過ごしてみましょう😊