皆様こんにちは！
最近は日照時間も少しずつ長くなってきたと思います。
太陽の光を浴びる時間を少しずつ増やしてみませんか？
日光浴を取り入れると身体に良いことがたくさんあります✨
【日光浴のメリット】
◆体内でビタミンDが作られます。免疫力アップや骨粗しょう症の予防、認知症予防など
さまざまな効果があると言われております。
◆脳内物質のセロトニンが分泌されます。うつ病の予防や改善などにも効果があると
言われています。
セロトニンは別名『幸せホルモン』と呼ばれており、うつ病だけでなく気分が
落ち込んだり気分転換したい時などに日光浴をしてみるのも良いかもしれません💡
【日光浴のポイント】
日光浴を行う時間帯と回数は下記を目安に行いましょう！
・午前中に１５分～３０分程度
・週３回程度
日光浴をすることのメリットは他にもありますので、皆様もぜひ試してみてください😊